НЕВИДИМАЯ ЗАРЯДКА для правильной осанки и здоровья


Дата: 16.11.2021 04:59:44 Просмотров: 11564 Длительность: 05:00
Поделиться:

Категории: Блоги
НЕВИДИМАЯ ЗАРЯДКА для правильной осанки и здоровья

Неправильная осанка может ухудшить ваше настроение, поубавить энергии, уверенности и желание заниматься фитнесом. С течением времени сутулость серьезно сказывается на вашем позвоночнике, плечах, бедрах и коленях. Это стало особенно хроническим, с тех пор как мы начали смотреть на наши телефоны (проблемы: шея и спина).

Конечно, стоять прямо - это то, что вы, вероятно, всегда откладываете на потом, также как и смотреть поменьше телевизор, есть меньше жареного картофеля. Пионер биомеханики и бывший инструктор Pilates Dell-Maree Day утверждает, что укрепление вашего тела посредством тренировки правильной осанки поможет улучшить все системы организма в целом.

«Чем хуже ваша осанка, тем больше ваше тело будет бороться за то, чтобы эффективно работать, так как сутулость и сжатость будут мешать организму насыщаться кислородом и функционировать как одно целое. Это может привести к ломкам и боли, а также повысить риск получения различным травм при движении», - говорит она.

Day является создателем онлайн-программы Invisible Exercise, которая специально учит вас, как активировать все 639 мышц вашего тела, и запустить программу «мышечной памяти».

«Когда мы правильно позиционируем наши кости, наши мышцы подтягиваются к нашим костям встают на места, где они должны быть. Это включает нашу мышечную память, гарантируя, что каждая мышца находится в превосходном растяжении, и напоминает мышцам их индивидуальную задачу. Мускулы будут работать для вас точно так, как они были изначально предназначены. Это улучшает вашу осанку и форму тела», - объясняет Дэй.

«В отличие от перенапряжений в вашей обычной тренировке, где вы очень изматываетесь, самая эффективная поза, это находиться как можно более неподвижным, - говорит Дэй. Мысли контролируют движения».

«Хотя может показаться, что вы мало что делаете, и что любое упражнение является «невидимым», на самом деле ваше тело сжигает серьезные калории, когда оно растягивается и реорганизует себя».

Ее программа имеет 10 поз на 10 недель. Дэй разделила три из них, чтобы вы могли начать практиковать и получать пользу от этого.

1. Положение сидя

Попробуйте это: отодвиньте спину от спинки стула и сядьте на переднюю половину стула. Поместите ноги на пол прямо под вашими коленями на расстоянии кулака между ногами и коленями.

Посмотрите прямо вперед и сидите как можно выше и расслабленно. Не забывайте расслаблять руки. По мере того, как вы это делаете, вы заметите, что ваш позвоночник начнёт реорганизовываться и восстанавливать своё естественное здоровое положение. Это простая вещь, которую вы часто можете делать за своим столом.

Что это даёт: по мере того, как ваш спинной хребет выстраивается и преобразует вашу осанку, будет уменьшено сжатие и искажение суставов. Это ключ к устранению ломоты и боли на работе.

2. Положение стоя

Попробуйте это: стоя на месте, смотрите прямо вперед, ноги на расстоянии 10 см друг от друга. Стойте как можно выше и расслабленно. С появлением смартфонов стоячая поза для многих действительно ухудшаться и люди стали сутулиться, так как теперь постоянно смотрят вниз на свои телефоны. Это тянет шею вперед, что приводит к горбатости. Всегда по возможности старайтесь смотреть вперёд.

Что это даёт: вы мгновенно будете выглядеть и чувствовать себя стройнее, когда ваша нижняя и верхняя часть спины подтянутся, и ваши плечи расслабятся. Это уменьшит напряжение во всем позвоночнике, особенно в верхнем торсе и шее.

3. Позиция при прогулке

Попробуйте это: Прогуливайтесь с высоко поднятой головой и расправленными плечами, глядя прямо в расслабленном состоянии. Возьмите самый длинный шаг, который вы можете, но не впадайте в «глупую клоунаду»! Хотя перестройка вашего тела с «неподвижными позами» более эффективна, всё же идея практиковать хорошую технику ходьбы очень необходима для растягивая ваших подколенных сухожилий.

Что это даёт: вы будете сжигать больше калорий, потому что чем больше вы двигаетесь и делаете это с правильной осанкой и расслабленно, тем больше мышц вы будете использовать. Со временем вы увидите, что прогуливаться вам станет всё легче и легче, а ваша осанка будет становится всё лучше и лучше.

Текст:

Музыка: DJ Tarkan feat. Yalena - Get Better (Ahmet Kilic & Stoto Remix)

Подписывайтесь на канал: _1GAiJw?sub_confirmation=1

Google+

На канале информация даётся в ознакомительных целях. Прежде, чем использовать тот или иной рецепт, изучите тему основательно, проконсультируйтесь со знающим специалистом. Самое лучшее для человека, просто вести здоровый образ жизни, питаться правильно, пить достаточно воды, побольше двигаться и радостно смотреть на мир! Здоровья вам, любви и добра!

здоровье

движения

зарядка

сколиоз

скелет

мышцы спины

перенпряжение

невидимая зарядка

позвоночник

мышцы

правильная осанка

прямая спина

исправление осанки

осанка

Похожие видео:

Написать комментарий




Комментарии

Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.